Dicas para emagrecer sem dietas restritivas

A maioria das pessoas que fazem as dietas restritivas perdem peso, mas voltam a engordar. Dietas restritivas não são eficazes. Apesar de poder cumprir o que é prometidoos efeitos colaterais logo aparecem. Para emagrecer sem é preciso mudar alguns hábitos alimentares e comportamentais. Não é necessário abdicar de tudo o que gostamos e passar horas na academia.

Priorize por ter uma boa quantidade de sono.

O ideal para uma pessoa é dormir no mínimo 7 horas por noite para manter a saúde. Quando não dormimos o suficiente estamos contribuindo para o aumento da gordura na área do abdome.

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Dormir mal deixa o metabolismo mais lento, porque o organismo entende que precisa economizar a energia e isso nos faz comer mais e não traz saciedade.

Não se esqueça de cuidar da saúde mental.

Quando nos sentimos estressados, nervosos, ansiosos ou deprimidos, normalmente, sentimos mais vontade de comer. Meditar ou trabalhar com a respiração para controlar as suas angústias pode ajudar a controlar a fome.

Use menos sal.

O sal em excesso pode reter o liquido no corpo deixando ele inchado ou levar a hipertensão ou a doenças no coração. Os alimentos industrializados geralmente têm uma grande quantidade de sal, ou seja, muito sódio.

Coma mais frutas

As frutas são ótimas para um lanche da tarde, pois elas são naturais e possuem vitaminas e minerais. Elas, também, são ricas em fibrasfundamentais para o funcionamento do intestino e que prolongam a sensação de saciedade.

Beba no mínimo 2 litros de água por dia.

A água limpa o organismo, hidrata o corpo e elimina o sódio queimando as gorduras. Ingerir 2 copos de água antes das refeições ajuda a prolongar a saciedade e a comer menos nas refeições. Mas não beba qualquer tipo de liquido durante as refeições, pois atrapalha a digestão.

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A hidratação do corpo com água e frutas melhora a pele, ajuda a evitar dores de cabeça e cansaço. 

Tente manter o corpo ativo.

Se você não pratica exercícios físicos, tente pelo menos fazer outras atividades como limpar a casa, dance, se puder ir a pé ou de bicicleta ao trabalho ou escola. É um grande ganho para o emagrecimento e para a sua saúde. 

O açúcar

Quando comemos açúcar, a insulina ingerida pelo organismo, leva, automaticamente, os nossos neurônios a liberar a dopamina que traz a sensação de prazer.

Com o tempo o cérebro estará programado na procura deste tipo de alimento novamente e, se acostuma com o sabor e não conseguimos ficar sem o açúcar.

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Tomar suplementos alimentares podem ajudar a perder peso e melhorar o desempenho do organismo.

O SineLim é exemplo de um bom suplemento que aliado a uma alimentação adequada ajuda a perder peso mantendo a saúde. Ele éretirado da quitina e funciona como uma fibra que impede que a gordura seja absorvida pelo corpo e reduz o colesterol.Ele, também, possuiproteínas e minerais que ajudam o corpo e não tem contraindicação.